نصائـح طبيـة هامـة لكل فـرد

1. ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة :

السموم البيضاء هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد
قلل من الملح قدر الإمكان واستعض عن السكر بالعسل
واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.

2. مضغ الخضار جيداً :

إن مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات
مثل البر وكلي والملفوف والقرنبيط.

3. المشي يوميــــاً :

المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 %
ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريباً في السنة ويحافظ على قوام الجسم ...

4. الإكثار من تناول اللوز :

يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع
فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ....

5. إضافة القرفة على القهوة :

ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي
حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الأنسولين بفاعلية أكثر
وبالتالي فهو مفيد جداً لمرضى السكري إذا داوموا عليه ....

6. لا داعي للعجلة والسرعة :

لا بد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض بارتفاع ضغط الدم.

7. فوائد الحبة السواء :

أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء إلى كوب لبن الزبادي خالي الدسم
وتناول ذلك يومياً إن أمكن ....

8. تناول 3 حصص يومية من الخضار والفواكه :

احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية
فبالامكان أن تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % ....

9. الثــــــوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض :

الثوم من أعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله
امضغ شيء من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته

10. المر أفضل مضاد حيوي :

المضادات الحيويه الكيماويه مضرة جداً إذا أكثرت من استعمالها
ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيرة وليس له أي مضار
فاستخدموه عند الحاجه كمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب ....

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :

تشير الأبحاث إلى أن القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد
تزداد بنسبة 13% وإن الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

12. نظافة الأسنان :

احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها
حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

13. النوم بشكل أفضل :

تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق
فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية ..

14. استخدم الخل دائما ً :

الخل وخاصة خل " التفاح " فهو من المواد الأكثر إفادة للجسم
وفوائده لا تعد ولا تحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطة يومياً.

15. شرب الشاي الأخضر :

ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يومياً والذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم
ويخفف من إمكانية حدوث السرطان ولنتائج أفضل اشربوه مركزاً بدون سكر ...

16. تناول السمك مرة في الأسبوع :

على الرغم من أن الإختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعياً
إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية
والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ.

17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب :

نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلاً، فالتفاح مفيد جداً
تعودوا على تناول تفاحه يومياً وسوف تلاحظون تحسناً في صحتكم.

18. الإكثار من تناول الفاكهه :

تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب.

19. زيت الزيتون صيدليه متكاملة :

زيت الزيتون من أغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لا تحصى
فحافطوا عليه يومياً شرباً ودهاناً.

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يومياً :

حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

21. لا لحمل الأغراض الثقيلة :

ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري
أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي.

22. الإنتباه لـ لون اللسان :

يمكن للون اللسان أن يكون مؤشراً لمشكلات صحية لذا احرص على لونه
واكتسابه لأي لون مختلف ...
فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة
واللون الأصفر يدل على الإفراط في الطعام والشراب
والأحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشراً على الإجهاد النفسي

23. التنزه خارج المنزل :

التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب
إذ يجب إعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الأهل والأقرباء والأصدقاء.

24. نظافة الجسم والملابس :

قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك أو تحمله ملابسك من الميكروبات
ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الإصابة بأي جراثيم وميكروبات خفيفة
خاصة مع حرارة الطقس والنظافه من الإيمان.